차전자피 효능과 부작용

나는 몸신이다에서 차전자피에 대한 내용이 방송되었는데요, 저는 처음 들어보는 녀석인데 변비에 좋다고 해서 한번 찾아보게 되었습니다. 제가 열심히 찾아본 차전자피 효능과 부작용에 대해 공유해 볼게요. 효능도 중요하지만 몇 가지 부작용과 주의해야 할 점도 있으니 꼭 알아보세요.

질경이

 

차전자피

질경이과에 속하는 차전자의 껍질입니다. 80% 이상이 식이섬유로 이루어져 있으며, 수용성과 불용성이 모두 골고루 함유되어 있습니다. 물과 만나면 찐득찐득한 젤과 같은 형태로 변하면서 부피는 약 40배 정도로 커진다고 합니다.

한의학에서는 질경이씨를 차전자라고 부르고, 소변이 잘 나오지 않는 비뇨기과 질환을 치료하는 약재로도 사용되고 있으며, 대변의 양을 늘려 변비를 치료하는 약물인 팽창성 하제로 분류하고 있습니다. 만성변비치료와 과민성 대장 증후군으로 인한 변비의 보조 요법 등에 사용된다고 합니다.

 

차전자피 효능

1. 변비개선

차전자피 효능 중 대표적인 것이 만성변비 개선이라고 할 수 있습니다. 차전자피의 식이섬유는 장속 수분과 만나 스펀지처럼 부풀어 장의 운동성을 증가시키고, 변이 수분을 빼앗기지 않고 이동할 수 있어 장에 무리 없이 부드럽게 묵은 변을 배출할 수 있게 됩니다. 변비뿐만 아니라 설사 증상도 완화될 수 있습니다.

또 풍부한 식이섬유는 유익한 박테리아를 키워 장 내 환경을 개선해 장 건강에 도움이 됩니다.

 

2. 다이어트

차전자피의 식이섬유는 물과 만나면 40배까지 부풀고 소화도 천천히 진행되기 때문에 적은 양으로도 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 따라서 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에도 도움이 됩니다.

또 장내 이물질 및 찌꺼기를 배출해 단기간의 체중감량 효과도 기대할 수 있습니다.

 

쾌변을 위한 차전자피 스무디 만드는 방법, 효과적인 섭취법, 이건 반드시. . .

 

3. 심혈관 건강

차전자피에 함유된 수용성 식이섬유는 지방과 콜레스테롤이 우리 몸으로 흡수되는 것을 막고 혈액 내 콜레스테롤 수치를 감소시켜 심혈관 건강에 도움을 줍니다.

실제 차전자피 섭취 실험에서 나쁜 LDL 콜레스테롤이 7% 감소했다는 연구결과도 확인됩니다. <출처:미국 임상영양학 저널>

건강기능식품 기준에 따르면 5.5g 이상 섭취 시 혈중 콜레스테롤 개선에 도움을 줄 수 있다고 합니다.

 

4. 혈당조절

풍부한 식이섬유는 소화를 늦추어 혈당이 올라가는 것을 막아줍니다.

 

5. 이뇨작용

소변을 원활하게 해 부종에도 효과를 기대할 수 있습니다. 요도염이나 방광염에 약재로도 많이 사용되고 있다고 합니다.

 

차전자피 부작용 및 섭취 시 주의사항

특별한 독성은 없지만 특성상 주의해야 할 사항이 몇 가지 있으니 꼭 체크해 보신 후 드시기 바랍니다.

1. 차전자피는 위장에서 부풀면 복부의 압력이 올라가기 때문에 부푼 차전자피로 인해 위장활동이 활발해지게 됩니다. 따라서 위장 수술을 하신 분들이나 임산부, 어린아이의 경우 주의해서 드셔야 합니다.

 

2. 차전자피를 가루만 먹을 경우 기도 점막의 수분을 흡수해 기도를 막을 수도 있기 때문에 물에 타서 먹는 것이 좋습니다.

 

3. 이뇨작용을 촉진해 신장에 부담을 줄 수 있으므로 만성 신부전증이 있다면 피하는 것이 좋습니다.

 

4. 탈수 증상이 올 수 있으므로 물을 많이 마셔 주어야 합니다.

 

5. 장이 안 좋은 경우 설사나 복통을 유발할 수 있습니다.

 

6. 서늘한 성질 때문에 몸이 찬 분들은 용량을 조절해서 먹는 것이 좋습니다.

 

7. 다른 약물을 복용하는 경우 약물의 흡수를 감소시킬 수 있으므로 시간 간격을 두고 먹는 것이 좋습니다.

 

8. 물을 충분히 마셔주지 않으면 변비가 오히려 악화될 수 있습니다.

 

차전자피 먹는 법과 고르는 법

 

지금까지 차전자피 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 차전자피를 먹을 때 가장 강조되는 것이 물을 충분히 보충해 주는 것이었습니다. 아무리 훌륭한 식재료도 안전하게 먹기 위해서는 부작용과 주의사항은 꼭 체크해 보시고 드시는 것이 좋을 것 같습니다.