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MSM 식이유황 효능과 부작용! 관절연골, 피부, 발열증상 MSM은 먹을 수 있는 유황으로 황화합물을 말합니다 콘드로이친, 보스웰리아, 초록 홍합 등과 함께 관절연골에 탁월한 효능을 가지고 있다고 알려져 있습니다. 조금은 생소하신 분들도 계실 텐데요, MSM 식이유황 효능과 부작용에 대해 자세히 알아보세요. MSM(엠에스엠) 이란 Methyl Sulfonyl Methane(메틸 설포닐 메탄)의 줄임말로 유기유황입니다. 우리 몸에서는 칼슘, 인, 칼륨 다음으로 많은 미네랄이 유황인데요, 손톱·발톱·근육·연골·피부 등 다양한 곳에 분포하고 있습니다. 무기유황은 먹을 수 없기 때문에 예전에는 유황오리처럼 중화시켜서 먹기도 했습니다. 최근에는 만병통치약처럼 취급되는 경향이 있지만, 식약처가 공식적으로 인정한 MSM 식이유황 효능은 관절 및 연골에 대한 기능성 한 가지입.. 2021. 4. 18.
머위, 머위꽃 효능 알고보니 이런 효능까지 머위는 예로부터 염증에 탁월하고 기침, 가래, 감기 등 기관지 질환에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 특히 머위 뿌리와 잎은 나물 중에 항암효과가 제일 높다고 합니다. 오늘은 머위와 머위꽃의 효능, 부작용, 그리고 여러가지 먹는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 머위는 이른봄 꽃이 먼저 피고 잎이 납니다. 습기가 있고 그늘진 곳을 좋아하고 4~5월에 흰색의 꽃을 피웁니다. 한겨울을 견디고 꽃을 피우는 만큼 따뜻한 성질을 가지고 있으며, 맛이 맵고 쓰며 약간의 떫은맛도 있습니다. 머위는 비타민A·칼슘·섬유질·무기질이 많은 알칼리성 식품으로 잎에는 플라보노이드·트리테르펜·사포닌 등이 있고 꽃봉오리에는 쓴맛을 내는 켐페롤·퀘르세틴·이소페타시틴·페차시틴 등이 함유되어 있습니다. 머위는 잎보다 뿌리가 약효가 좋은데 .. 2021. 4. 15.
콘드로이친 효능과 부작용 알아보시고 관절건강 관리하세요 콘드로이친(콘드로이틴)이라고 들어보셨나요? 조금은 생소할 수도 있는데요, 주위에 관절염으로 고생하시는 분이 계시다면 한 번쯤은 들어보셨을 거라고 생각합니다. 콘드로이친은 관절연골에 꼭 필요하고 그만큼 중요한 성분인데요, 어떤 역할을 하고 그 효능과 부작용에 대해서도 알아보겠습니다. 그리스어로 '연골'이라는 뜻을 가지고 있습니다. 연골은 60~80%가 수분이고 나머지 20~40%는 콘드로이친·콜라겐·히알루론산·글루코사민으로 구성되어 있습니다. 이 중 수분 다음으로 많은 성분이 콘드로이친입니다. 연골 외에도 우리 몸의 각막·뼈·각종 장기·피부 등에 분포되어 있는데, 나이가 들수록 감소하게 되고 중년 이후에는 약 1/20 정도만이 체내에서 생성된다고 합니다. 이렇게 콘드로이친이 감소하면 연골이 손상되게 되고 .. 2021. 4. 12.
뉴질랜드 초록홍합 효능 관절염에 탁월 뉴질랜드 초록홍합은 청정자연환경으로 알려진 뉴질랜드의 대표적인 식재료인데요, 관절 건강에 도움이 된다는 사실이 알려지면서 주목받고 있습니다. 초록입홍합이 관절 건강에 도움이 되는 이유와 그에 대한 효능과 부작용, 그리고 효과적으로 섭취하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다. 역학조사에서 뉴질랜드 해안가의 마오리족이 내륙의 마우리 족보다 관절염 발병률이 낮은 것으로 나타나면서, 초록입홍합의 관절염에 대한 효능도 알려지게 되었습니다. 초록입홍합의 효능은 뉴질랜드의 자연환경과 밀접한 관련이 있습니다. 뉴질랜드의 연중 일조시간은 2,000시간이고 자외선도 아주 강한데요, 바닷속 플랑크톤은 강력한 자외선에 맞서 살아남기 위해 항산화 물질을 만듭니다. 초록입홍합은 이 플랑크톤을 먹이로 섭취함으로써 항산화 항염 성분을 .. 2021. 4. 10.
혈관 속 지방과 콜레스테롤 낮추는 요리 건강정보 방송 '엄지의 제왕'에서는 혈관 속 중성지방과 콜레스테롤의 위험성과 그에 대한 관리 방법으로 혈관 건강을 지켜줄 요리 레시피 2가지를 소개하였습니다. 김사랑 가정의학과 전문의이자 영양사가 제안하는 혈관 건강에 좋은 3분 만에 만드는 고등어 덮밥과 토마토와 두부를 이용한 주스 만드는 방법을 공유합니다. 전 세계 사망률 1위가 혈관 속에 중성지방과 콜레스테롤이 쌓이면서 비롯된 질병이라고 합니다. 중성지방과 콜레스테롤이 혈관벽에 쌓이면 염증을 일으키고 혈관을 막는 등 여러 가지 심각한 질병을 일으킨다고 하는데요, 지금 당장은 몸에 이상이 없더라도 죽음의 씨앗을 키우고 있는 것이라고 할 만큼 위험하다고 합니다. 아래 소개하는 2가지 간편식으로 혈관을 병들게 하는 포화지방과 트랜스 지방을 줄이는데 도움을.. 2021. 4. 7.
메리골드 효능! 루테인과 지아잔틴으로 눈건강 지키기 메리골드(마리골드)에는 루테인과 지아잔틴이 그 어떤 식품보다 풍부해 눈 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 메리골드 효능에 대해 알아보고, 먹는 방법과 더불어 더욱 효과적으로 먹을 수 있는 방법, 그리고 섭취시 주의할 점에 대해서도 알아보겠습니다. 메리골드에는 루테인과 지아잔틴이 풍부하게 들어 있는데요, 눈 건강 보조제인 루테인의 원료 또한 메리골드에서 추출한다고 합니다. 루테인은 스마트폰에서 나오는 청색광을 흡수하고 안구 조직을 보호하며 활성산소에 의한 산화를 막아 눈 건강에 도움을 줍니다. 1. 황반변성 예방에 도움을 줍니다. 황반변성은 실명까지 유발하는 가장 위협적인 안질환으로 시력의 99%를 담당하는 황반에 이상이 생기는 질환입니다. 메리골드에는 황반을 구성하는 2가지 주요 성분인 루테인과 지.. 2021. 4. 4.
당근과 당근잎! 요건 몰랐지 당근 제대로 먹기 정보 방송 프로그램 '천기누설'에서 당근에 대한 흔하지 않은 몇 가지를 알려주었는데요, 알아두면 좋을 것 같아 공유해 보려고 합니다. 영양성분을 제대로 섭취할 수 있는 당근 먹는 방법과 고르는 방법 그리고 당근보다 더 영양이 풍부한 당근잎에 대해서도 알아보고 활용방법도 있으니 살펴보세요. 1. 당근 익혀서 먹기 ▶생으로 섭취할 경우 흡수율이 10% 당근은 생으로 갈아서 주스로 드셨던 분들이 많으실 텐데요, 당근은 생으로 먹는 것보다는 익혀서 먹는 것이 좋다고 합니다. 당근의 대부분의 영양소는 단단한 세포벽과 세포막으로 둘러싸여 있어서 생으로 섭취할 경우 흡수율이 10%밖에 되지 않는다고 합니다. ▶베타카로틴 성분 증가 당근의 주요 성분인 베타카로틴은 익히게 되면 그 함량이 늘어나게 되므로 당근의 영양을 .. 2021. 4. 3.
고혈압에 좋은 음식 감자 레시피(감자주스) tv 방송 '천기누설’에서 배한호 한방내과 전문의가 혈압을 관리하는 자신만의 방법 몇 가지를 소개하였는데요, 그중 가장 눈에 띄는 것이 고혈압에 좋은 음식 감자를 이용한 레시피에 대한 내용이었습니다. 혈압조절이 필요하신 분들에게 좋은 정보가 될 것 같아 공유해 봅니다. 더불어서 고혈압을 의심해 볼 수 있는 증상 2가지와, 시너지를 낼 수 있는 운동법과 혈압을 재는 올바른 방법에 대해서도 알아봅니다. 1. 흰머리 옆머리에 갑자기 우후죽순 모여서 흰머리가 발생하면 고혈압을 의심해 볼 수 있습니다. 화가 나서 열을 받게 되면 혈압이 치솟게 되는데 혈압이 오르면 모세혈관 내벽을 손상시켜 노폐물이 쌓이게 되고 모낭 속 영양공급이 차단됩니다. 이때 멜라닌 세포 기능이 떨어져 피부층이 얇은 옆머리에 갑작스러운 흰머리.. 2021. 3. 31.

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